许多人都曾经感受到生活、工作,甚至人际关系的压力,压力处理得宜,会
变成一种动力,产生生命的活力。可是,如果这个压力持续存在,没有办法得到
缓解,压力如果一直持续增加,这非但会严重影响生活质量,从身体健康方面来
说,还会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题,引发免疫系统方面的疾病。所以
学会释放压力,就是一件很重要的事情了。
日常生活中有很多的方法可以帮助我们释放压力,让生活更有质量,下面就
是一些小窍门,从现在开始改变,让不良的压力远离我们的生活
一,常思己过,识过改过。时常注意不要妨碍他人,情愿自己吃一点亏,受
一点委屈,把方便给他人,是高效释放大脑压力,卸下心灵重负,调节平衡好自
己精神情绪,获取、培育、生发浩然正气和能量的最好方法
二,让运动成为你的习惯。最好养成规律运动的习惯,因为运动是缓解压力
最好的方法。另外,每天赤脚在草地上走,也可以释放压力,人的脚底有众多穴
位,赤脚走路能使穴位得到按摩,使人体经络通畅
三,保证充足优质的睡眠。睡眠是非常好的方法。但是,现代人普遍睡不好
台湾医师协会统计,台湾每天靠安眠药入睡的有500万人,睡觉是一门大学
问,千万记住,晚上睡觉不要把手压在胸口,会做噩梦。也不要压在腹部,会承
受很大的压力,最好的方法就是放在两旁,手心朝上。睡眠品质越好,压力释放
的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,这样很容易睡不着。
四,保证休息的时间。休息和睡眠不同,休息是脱离原来的工作,转换一个
场景。举例,吃工作餐的时候尽量不要在原来的办公桌吃,吃完之后,留15分
钟来做和上班无关的事。
五,注意饮食。不要吃高压力的食物,有刺激性的食物都是高压力食物。例
如可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟等,吃这些食物,会使交感神经亢进,甚
至会刺激身体所有的功能,使之处于警戒状态。而蔬菜、水果、五谷杂粮等则会
让一个人保持放松的状态。另外,喝水可以减轻压力,释放压力。
六,经常进行户外运动,多晒太阳。很多忧郁症患者都不爱晒太阳,事实上
平常多晒太阳,身体的抗体会增加,心情也会愉快很多。
|
发表于 2017-12-28 16:36:06
收藏