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标题: 不让压力发展成为负面情绪,影响生活 [打印本页]

作者: xgkb 时间: 2017-12-8 20:21
标题: 不让压力发展成为负面情绪,影响生活
现代生活和工作中,有很多人肩负事业和家庭的双重责任,压力随时都可
能扑面而来,压力可能在拥挤的人群里,在来往的电话中,在敲打的键盘上
在严肃的商务谈判中,带给我们的感受也是前所未有的,甚至很可能带来负面
情绪。
在职场中,我们会遭遇很多压力。王女士就曾有这样的抱怨,她是一名保
险公司的话务员。她的工资主要靠绩效,所以业绩是至关重要的。但工作中的
竟争又十分激烈,对手都非常强大,自己每天还要面对客户咨询的各种各样的
问题。再加上,公司对于每个月的业绩都有严格的要求,必须完成最低标准
前期需要投入很大的精神,但是业绩又没有多少。她一直觉得工作很多,压力
很大,这还导致她经常莫名发火,经常失眠,这些都给她造成了很大的困扰
让她变得很郁闷,但又不知如何摆脱这种困境。
与她状况相似的还有在一家金融公司就职的张磊。他所在的公司发展势头
良好,近期更是准备上市,他作为公司的人力资源经理,公司对他的要求也就
更高了。他说:“公司每天都有一堆的事情需要我去处理,而我要做的就是用
创新思维去解决这些问题,并且要有具体的解决方案,还要注重工作效率
这些令他每天都焦头烂额,在生活中情绪也不是很稳定,在压力面前他变得很
焦虑、抑郁。张磊最渴望放假,逃离这种压抑的氛围。这种紧张的气氛让他无
法全身心地投入工作,这也造成了他的工作愈加不顺,工作的不顺又会导致他
渴望放假的心理。这就形成了一个恶性循环,使他很是苦恼
通过上面两个案例,我们不难发现,压力会给人带来很多负面情绪,严重
影响了我们的生活,对于这一点,任何人都是不可避免的。我们无时无刻不感
受到压力的存在,那么我们该如何摆脱压力呢?
1倾诉和宣泄
据研究表明,适时适地地大喊大叫、大哭大笑有助于提升自身免疫力、降
低压力,以达到调剂身心的功效。日本心理专家认为,调整不良情绪最直接的
方式就是发泄。日本很多企业里都有专门的“发泄屋”,里面放着不同大小和
音质的鼓,员工情绪不好时可以到那里随意敲击,发泄自己的负面情绪。
当你觉得自己压力过大,已经超出自己的承受范围时,还可以适当地向自
己的亲戚、知己好友、心理医生寻求帮助,共同讠讨论自己遇到的难题的解决办
法,适当的倾诉可以缓解紧张的精神。同时,也要学会倾听,换位思考,听取
别人的宝贵意见,从而远离诸多的不快与冲突。
2运动和睡眠
无论是登山、散步、骑单车还是游泳、有氧运动,适度的运动不仅对身
体有益处,可以强化心肺功能、活络四肢,还可以帮助大脑生成和分泌提升情
绪、舒解压力的“快乐荷尔蒙”,让自己不再沉浸于负面的情绪中。
音乐、阅读和写作
在听音乐时大声唱,用力摇摆,会刺激脑部分泌某些物质,连接与愉快感
觉有关的脑部组织。睡前听舒缓型的音乐,如古典音乐或轻音乐,可以缓解压

力。阅读书报、写作也可以起到同样的效果,还能培养自己的兴趣爱好。美国
心理学家曾作过写作测试,让一组人专写压力烦恼;另一组只写日常话题,持
续六周后,前一组人员心态积极、身体更健康。
4转换环境
压力大到严重影响自己的情绪时,可以到户外去放松一下,呼吸一下新鲜
的空气,重新整理思路,让自己冷静下来,不因一时的情绪而影响自己未来的
生活。转换环境还有很多方式,如外出旅行,去不同的地方,体验不同的风土
人情,增长自己的见识,释放压力,让心灵深呼吸。
心灵驿站
我们每个人都有压力,来自家庭的、工作的、社会的等,压力是客观存在
的,你不可能消除所有的压力,但是我们可以把压力放在沙漏里,让它一点点
囤积,又一点点漏下当你的生活找到平衡时,心情会也重归平静.

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